今日小寒


将迎来一年中最寒冷的时节


也是旧年近暮，新岁将至的时刻


最适宜长养阳气，展望新春






几场风雪过后


一切都被白色素裹着


倘若此时有心踏雪


也许你遇见


银装素裹间


几枝寒梅立风中


那是人间的素颜之美














【小寒三候】






一候·雁北乡｜虽然天寒地冻，但阳气已动，大雁开始向北迁移。


二候·鹊始巢｜喜鹊已得来年节气，开始衔草筑巢。


三候·雉始鸲｜阳鸟因感知阳气生长而鸣叫。













『 小寒习俗 』


腊前三白，早春欲苏









▲ 腊前得两三番雪，谓之腊前三白。宋代诗人范成大化用这个典故，作诗曰：腊前三白……归田计决。麦饭熟时应快活






· 腊祭 · 






到了小寒，我们也很快就要进入腊月，腊月在《周易》中对应 “临” 卦，有 “照临得平安” 的含义，也是岁末祭祀的佳时。









▲ “腊祭” 是小寒所特有的民俗，最早可追溯到先秦时期，冬至祭祖的传统就脱胎于此。日语中还把腊月称为 “师走”，意思就是一到腊月，家家户户都要请法师来诵经祈福，师父忙于奔走






“腊” 其实是古代的一种祭祀仪式，古人会在一年的最后一个月去打猎，祭先祖、敬百神，祈祷来年风调雨顺、五谷丰登，这个 “腊” 字，最早就通 “猎” 字。












· 萌春 · 






小寒又被称为 “二阳”，此时天地间阳气涌动。北方积肥造肥、兴修水利；南方则要浇冻水、培土施肥，很多农作物在小寒前后就要种下。









▲ 熬制七草粥的材料是：芹、荠、御形（母子草）、繁缕、佛之座、菘和萝卜。有感春意、利升发的寓意






对日本人来说，小寒后之所以要吃七草粥，是因为还要过一个重要的节日 “人日”（又名 “七草节”），这是清朝时从中国传过去的。传说，女蜗创世的第七天创造出了人，所以这一天是人的生日。于是在人日，要食用七草粥、出游登高。






『 小寒养生 』


去寒就温，身静心静






每天多睡一小时


此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。大寒养生最简单的方法是早睡晚起，每天多睡一个小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增加身体的免疫力。






蹲下时不要露腰


下半身尤其腰部保暖很重要，腰部有一条带脉，关乎脾胃、生殖很多问题。如果喜欢穿短款上衣，以为罩件长大衣就ok了，站着时遮住了，坐下或蹲下后腰就露出来，久之容易损伤带脉。带脉损伤了，痛经、便秘、腰痛、中段肥胖一系列问题都会来。






保暖双脚


脚离心脏最远，血液供应较差，皮肤脂肪层也薄，保温能力差，趾尖温度最低时会达到25℃，而且脚和上呼吸道黏膜间有密切的神经联系，脚冷了，呼吸系统抗病力马上减弱。你可以在鞋里贴一个暖宝宝，脚暖身上就暖了。